MARCHE NORDIQUE
La marche nordique est une conception de la marche
beaucoup plus active.
Le principe est très simple : Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche,
et non seulement les membres inférieurs.
En marche nordique, la dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'efforts qu'à la marche traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps on se sent moins fatigué à la fin ! Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dès le début, sans phase d'apprentissage fastidieuse.
beaucoup plus active.
Le principe est très simple : Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche,
et non seulement les membres inférieurs.
En marche nordique, la dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'efforts qu'à la marche traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps on se sent moins fatigué à la fin ! Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dès le début, sans phase d'apprentissage fastidieuse.
LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE POUR LES SENIORS
Avec l’entraînement, elle développe endurance, équilibre, souplesse, force et coordination. Elle aide à lutter contre le stress, l’isolement si on marche en groupe, et favorise la découverte d’espaces naturels.
La marche nordique est plus physiquement intense que la marche classique. Parmi ses avantages :
elle est tonifiante car elle sollicite presque tous les muscles. Abdominaux, pectoraux et muscles des épaules travaillent plus intensément qu’en marchant sans bâtons ; elle peut faire maigrir si elle est alliée à une diète équilibrée. Une session d’une heure fait consommer environ 400 calories, soit deux fois la dépense énergétique d’une heure de marche classique ; grâce à la position du torse incliné vers l’avant, et aux efforts nécessaires à l’usage des bâtons, elle développe les capacités respiratoires, conduisant à une meilleure oxygénation du corps. Elle renforce le cœur, augmente l’endurance et diminue le risque d'AVC en réduisant le taux de cholestérol et l’hypertension; elle fortifie les os en douceur. Elle favorise la souplesse des articulations des jambes, des pieds et des bras . elle renforce l’équilibre grâce au travail de coordination et à l’appui des bâtons.
Avec l’entraînement, elle développe endurance, équilibre, souplesse, force et coordination. Elle aide à lutter contre le stress, l’isolement si on marche en groupe, et favorise la découverte d’espaces naturels.
La marche nordique est plus physiquement intense que la marche classique. Parmi ses avantages :
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ORGANISATION
SAISON 2023 / 2024
Deux séances sont prévues:
le mardi de 9h30 à 11h30
le jeudi à 14h00 à 16h00.
Vous pouvez participer à votre choix à l'une ou à l'autre séance
ou aux deux mis à part au premier trimestre
où la séance du mardi est réservée aux débutants
ou à ceux qui désirent reprendre
les bases la marche nordique.
Le parking est celui de la rue Louis Mouthier.
Deux séances sont prévues:
le mardi de 9h30 à 11h30
le jeudi à 14h00 à 16h00.
Vous pouvez participer à votre choix à l'une ou à l'autre séance
ou aux deux mis à part au premier trimestre
où la séance du mardi est réservée aux débutants
ou à ceux qui désirent reprendre
les bases la marche nordique.
Le parking est celui de la rue Louis Mouthier.
ANNEE 2023 2024
ACTIVITE
La marche nordique a repris les :
mardi 12 septembre 2023 (pour les 2 groupes débutants et confirmés)
jeudi 14 septembre 2023 (confirmés)
ANNEE 2023 2024
INSCRIPTION PREALABLE A LA MARCHE NORDIQUE
Chaque participant à une séance
de marche nordique doit s'inscrire soit :
du mardi soir au lundi soir suivant avant 18h00
du jeudi soir au jeudi suivant avant 10h00.
Séance du mardi - Parking Louis Mouthier Inscription ---> Liste participants Séance du jeudi - Parking Louis Mouthier
Inscription---> Liste participants
INSCRIPTION PREALABLE A LA MARCHE NORDIQUE
Chaque participant à une séance
de marche nordique doit s'inscrire soit :
du mardi soir au lundi soir suivant avant 18h00
du jeudi soir au jeudi suivant avant 10h00.
Inscription---> Liste participants
SECURITE SANITAIRE COVID
Les décrets publiés en fonction de l'évolution de la Covid
sont à respecter pour la sécurité de tous.
La principale mesure est l'application des gestes barrières.
ANIMATRICES & ANIMATEURS
Marie Françoise JANOT
04 74 23 01 42
06 81 13 74 22
Mail : mf.jaff@orange.fr
06 81 13 74 22
Mail : mf.jaff@orange.fr
Brigitte CORAT
06 18 18 15 34
06 18 18 15 34
Michel BRAYARD
04 74 22 10 63
04 74 22 10 63
Pierre JANOT
06 82 87 95 09
06 82 87 95 09
Claude RENOUD
06 25 13 13 87
06 25 13 13 87
PHOTOS
LE MOUVEMENT DE LA MARCHE NORDIQUE
