RETRAITE SPORTIVE
COMMUNAUTE BURGIENNE

MARCHE NORDIQUE

La marche nordique est une conception de la marche
beaucoup plus active
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Le principe est très simple : Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche,
et non seulement les membres inférieurs.
En marche nordique, la dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'efforts qu'à la marche traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps on se sent moins fatigué à la fin ! Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dès le début, sans phase d'apprentissage fastidieuse.
LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE POUR LES SENIORS
Avec l’entraînement, elle développe endurance, équilibre, souplesse, force et coordination. Elle aide à lutter contre le stress, l’isolement si on marche en groupe, et favorise la découverte d’espaces naturels.
La marche nordique est plus physiquement intense que la marche classique. Parmi ses avantages :

 
  • elle est tonifiante car elle sollicite presque tous les muscles. Abdominaux, pectoraux et muscles des épaules travaillent plus intensément qu’en marchant sans bâtons ;
  • elle peut faire maigrir si elle est alliée à une diète équilibrée. Une session d’une heure fait consommer environ 400 calories, soit deux fois la dépense énergétique d’une heure de marche classique ;
  • grâce à la position du torse incliné vers l’avant, et aux efforts nécessaires à l’usage des bâtons, elle développe les capacités respiratoires, conduisant à une meilleure oxygénation du corps. Elle renforce le cœur, augmente l’endurance et diminue le risque d'AVC en réduisant le taux de cholestérol et l’hypertension;
  • elle fortifie les os en douceur.  Elle favorise la souplesse des articulations des jambes, des pieds et des bras .
  • elle renforce l’équilibre grâce au travail de coordination et à l’appui des bâtons.
  • .

    ORGANISATION

    Les séances ont lieu le jeudi à 14h.

    Le parking est celui de la place des Enfants du Monde,
    celui de la rue Louise Mouthier
    étant temporairement indisponible

     

    ANNEE 2022 2023
    ACTIVITE


    La marche nordique a repris le 15 septembre 2022.

     

    SECURITE SANITAIRE COVID
    Les décrets publiés en fonction de l'évolution de la Covid
    sont à respecter pour la sécurité de tous.
    La principale mesure est l'application des gestes barrières.


     
    ANNEE 2022 2023
    INSCRIPTION PREALABLE A LA MARCHE NORDIQUE

    Pour chaque participant à une séance de marche nordique
    s'inscrire du jeudi soir au
    jeudi suivant 10h00.
     
  • Parking n° 2 - Parking de la chapelle des Vennes
  •  Inscription ---> Liste participants
  • ANIMATRICES & ANIMATEURS

    Marie Françoise JANOT
    04 74 23 01 42
    06 81 13 74 22

     
     
    Dominique DROT
    04 74 21 41 98
    06 13 12 49 45

     
    Michel BRAYARD
    04 74 22 10 63

     
     

    PHOTOS

    LE MOUVEMENT DE LA MARCHE NORDIQUE